0～3岁宝宝的膳食搭配解读

均衡的营养是婴儿健康成长所必需的要求，每个年龄组的婴儿也有不同的营养需求。2007版《中国居民平衡膳食宝塔》中，特别增加了针对0～6个月、6～12个月和1～3岁婴儿的内容。如何灵活地运用这一指南呢？请看下面的解读。

0 ~ 6个月婴儿

1、世界卫生组织建议出生后06个月的婴儿应该母乳喂养。

母乳含有全面的营养成分，各种营养成分的合理比例，并含有其他奶类不可替代的免疫活性物质。此外，母乳喂养有利于促进母子关系，而且经济、安全、方便，不易过敏反应，能满足6个月内婴儿所需的所有液体、能量和营养。

2、在婴儿出生后28天内，按需喂养。

即发现孩子饿了就可以喂养，可喂8次以上，符合婴儿胃容积小、生长发育快、营养需求高的特征，又能使母亲多分泌乳汁。

3、婴儿应该尽快在户外晒太阳

母乳中维生素D和维生素K的含量都处于较低水平，如果户外活动不足，应遵循医嘱及时补充。

6 ~ 12个月婴儿

1、母乳此时依旧是理想的天然食物，但同时已经可以开始添加辅食。

既有利于满足婴儿对营养物质的需求，也代表孩子可以开始下一步的饮食适应性锻炼、进行吞咽和咀嚼练习。

2、注意特别补充含铁的辅食，做到均衡饮食。

1 ~ 3岁婴儿

1、注意母乳喂养的时长，尽可能延长2岁的时候。

2、不宜摄入过多的碳水化合物，避免食用太多粗粮谷物，否则会不利于吸收其他营养素。

3、蔬菜和水果缺一不可，但是要注意适量。

4、蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉等每日食用100克左右即可。

5、别忘记补充维生素A、维生素C及铁，可适当吃红肉类肉食及动物肝脏。

6、定期更换烹调用油，选用植物性食用油以补充脂肪。